בשעה זו נכווץ ונימתח, נחקור זוויות תנועה ונגלה שאפשר לתת לברכיים נשיקה.

שרירים ארוכים מאפשרים קלילות תנועה ונינוחות גופנית בחיי היום יום,

שרירים קצרים מועדים לדלקות ופציעות, בעזרת תרגול עקבי נבנה גוף גמיש וחזק לתחושת נוחות מריבית בקיום יומי יומי.